Descobri a maravilhosa australiana Kayla Itsines!! Uma jovem fit que desenvolveu e desenvolve programas de exercícios e os mais conhecidos são os BBG, Bikini Body Guide!!
O programa é vendido em pdf e mais recentemente como app mas em viagens pelo maravilhoso mundo do Pinterest encontrei quase todos os treinos dos seus programas. É justo, ético, legal??? Não mas uma vez na internet e uma vez que não fui eu que o disponibilizei, cometi uma pequena maldade em usar essas imagens para treinar. Ou seja, tenho o programa quase completo e não o paguei.... Shame on me....
Pode parecer difícil mas os números que aparecem se referem às semanas, ou seja, a primeira imagem mostra o plano de treino de sexta feira da semana 1 e da semana 3 e assim acontece com todos os outros planos de treino.
Os dias da semana não são seguidos porque este plano contempla dias de descanso e só corrida!
Bons treinos!
Simples Paleo
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